脈搏跳動(dòng)次數(shù)與運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)能力對(duì)照表
1.持續(xù)跑訓(xùn)練，熱身然后一最大有氧心率（220-年齡）跑20分鐘；
脈搏跳動(dòng)恢復(fù)到100次/分鐘的時(shí)間
少于或等于3分鐘 優(yōu)
3分鐘~5分鐘 及格
多于或等于5分鐘 差
2.間歇跑訓(xùn)練，快跑5分鐘慢跑1分鐘。5個(gè)循環(huán)。
練習(xí)后5分鐘時(shí)的脈搏跳動(dòng)次數(shù)
100~105次/分 優(yōu)
106~115次/分 良
116~120次/分 及格
121~130次/分 差
130次/分以上 極差
